【春季最新款】《不囉唆》iphone 4專用防塵塞電容式觸控筆（不挑色/款）【Y217187】心得

6月 18, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／獅隊先發洋投剩瑞安排出4名長中繼
統一獅隊洋投瑞搶先看抗漲安今天本季首度一軍先發出賽，獅隊先發投手輪值又有調整，洋投奧斯丁狀況不穩定拉至牛棚，目前1洋4本土排先發，為解決先發投手吃局數不足，排出4名長中繼。獅隊洋投瑞安季前春訓因為肩膀不適，開季二軍出發，直到今天首度回到一軍先發出賽，洋投羅里奇因側腹肌拉傷，獅隊先前就表示不會解約、讓他在二軍養傷，至於另一名洋投奧斯丁，目前為止一軍出賽狀況不穩定，總教練黃甘霖表示，「比較起來本土投手王玉譜狀況還好一點，選擇先把羅里奇放在牛棚」。. } }); } 獅隊本來設定的3名先發洋投目前僅剩瑞安，但瑞安投球局數還無法拉長，今天賽前二軍出賽單場用球數不超過70球，上一場比賽拉至先發出賽的投手王玉譜，目前一軍出賽，單場最多投球局數也僅4局。黃甘霖為解決先發投手投球局數不足問題，點名4名投手將擔任長中繼，分別為奧斯丁、劉軒荅、陳育軒和林其緯，目前一軍先發投手輪值則為瑞安、潘威倫、施子謙、江辰晏和王玉譜。至於去年一軍出賽表現不差的年輕投手洪心騏，黃甘霖表示，洪心騏開季手也有點不舒服，投手遇到傷後，有時會因為擔心再受傷，投球的動作會有點跑掉，洪心騏目前的狀況就是如此，還在持續調整中，想辦法找回去年好的投球感覺。

吃燕麥片能讓腸道變乾淨？揭曉3大保健祕密

【華人健康網圖文提供／台灣廣廈有聲圖書有限公司】揭曉燕麥片讓腸道變乾淨的祕密

什錦榖麥的主要材料燕麥片當中，充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素，尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍！讓腸道變乾淨的燕麥片，其祕密到底是—？

2.水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維的比例均衡度相當理想

燕麥片含有的膳食纖維當中，有在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁，以促進排便的「非水溶性膳食纖維」，以及溶於水成為膠狀，吸附老廢物質或毒素再排出的「水溶性膳食纖維」這兩種。如果只有其中一種，就無法進行腸內的大掃除。理想的均衡比例為「非水溶性2：水溶性1」，燕麥片中的非水溶性膳食纖維是6.2g，水溶性膳食纖維是3.2g，非常均衡地含有這兩種膳食纖維。

在我們的腸道中存在著對身體有益的好球菌，以及會造成不良影響的壞球菌。如果壞球菌處於優勢，就會增加腸內的有害物質，容易形成大腸內的瘜肉或癌症。水溶性膳食纖維的另一個作用就是能增加腸內的好球菌，整頓腸內環境，具有保持大腸健康的作用。

3.腸道乾淨＝超級健康！美腸能改善身體的各種不適

腸道內集中了大約七成的免疫細胞，可說是和有害物質戰鬥的最前線。因為便祕等而讓糞便長期囤積在腸道的話，就會吸收到腸內的有毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循環不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便祕的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的過敏症狀，身體的抵抗力會變弱。

反之，只要吃含有許多膳食纖維的食物，就能改善便祕，讓血液變乾淨，也能提高代謝力。皮膚自然而然就會變得漂亮，肩膀痠痛或身體虛寒等問題也會跟著改善。

想要變漂亮，就得先從腸道開始。多吃含有大量膳食纖維的什錦榖麥讓腸內環境變乾淨，讓自己變得「超級美麗」吧！

本文出自台灣廣廈有聲圖書有限公司《整腸助瘦！天然什錦穀麥DIY：早餐No.1選擇！680萬人信賴的營養師教你低GI不變胖，淨化腸道血管，吃出全家健康》一書，作者：村上祥子，譯者：蔡姿淳

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禹婉信